ی متن میذارم در مورد کاهش استرس و عصبانیت
باتشکر از دوستم
?How do you deal with stress and you anger
.
scientifically stress is an imbalance between demands and resources in our life where we have to
satisfy them
in fact stress is not an event. rather than a reaction to an event
از نظر علمی استرس عبارت از عدم تناسب بین تقاضاها در زندگی ما و منابعی که برای براوردن انها
داریم. درحقیقت استرس یک واقعه نیست. بلکه واکنش فرد نسبت به یک واقعه است.
.
pistachi - almond food rich in vitamin E the antioxidant that can boost the immune system
بادام پسته غذا سرشار از ویتامین E ینی انتی اکسیدانی است که توان سیستم ایمنی را افزایش
میدهد.
.skim milk calcium can reduce stress and muscle speams
شیر بدون چربی کلسیم میتواند اسپاسم های عضلانی و تنش را کاهش داد.
vitamin C is found in abundance in citrus orange increases the abiliti of the immune system.
پرتقال ویتامین C که به وفور در مرکبات یافت میشه توانایی سیستم ایمنی رو افزایش میده.
.frist understand stress
ابتدا استرس را تشخیص دهید
.look around you
به اطراف نگاه کنید
.remove yourself from the situation causing stress
خود رو از موقعیت استرس زا دور کنید
.avoid excessive reaction. enough sleep. avoid self medication or escape
از واکنش های بیش از حد بپرهیزید.به میزان کافی بخوابیذ. از خود درمانی یا فرار از مشکلات بپرهیزید.
alcohol and drugs can also be stressful---- cause they do not do nothing to help solve the
problem
الکل و دارو ها نیز میتوانند استرس زا باشند و هیچ کمکی به حل مشکل نمی کنند.{ قابل توجه
بعضیااا}
.encourage positive thinking in itself
مثبت اندیشی را در خود تقویت کنید.
say the words" stop
گفتن عبارت ایست.
.breathe slow. deep breaths، focus on things other than what makes us angry
ارام نفس کشیدن.تنفس عمیق. تمرکز روی چیزهایی متفاوت از انچه ما را عصبی میکند.
counting numbers
شمردن اعداد
don't much matter
موضوع را زیاد بزگ نکن
to read a bit of poetryor sentence
خواندن یک بیت شعر یا جمله
to leave position
ترک موقعیت
.indeed stress is like love
از بسیاری جهت استرس مانند عشق است
.strange way to show himself and is a powerful force that can cuase a lot of good and bad
in way that everyone can understand
خودش را از راه های عجیبی نشان میدهد و یک نیروی قوی است که قادر است خوبی ها و بدی های
بسیاری را سبب شود و هر کس ان را به گونه ای درک میکند.
نظرات شما عزیزان:
جــایــش را مـےבهــد بــہ یــڪـ بــےاعتنــایــے مــزمــלּ
دیــگــر مـهــم نـیــωـــت
بــوבלּ یــا نـبــوבלּ ...
בوωـــت בاشـتــלּ یـــا نـداشتـלּ ...
בیـگــر حـωـــے تـو را بـــہ احـωــــاس ڪـرבלּ نمــے ڪـشــانــد ...
בر آن لحظـــــہ فـقــط בر ωــڪـــوت غــرق می شــوے
و فـقـط نـگــاه مـیـڪـنــے
نـگــــــــــاه !
[ پنج شنبه 17 بهمن 1392برچسب:stress,How do you deal with stress and you anger, anger,استرس,کنفرانس زبان,عصبانی,
] [ 14:33 ] [ parmida ][